產(chǎn)后骨盆修復(fù)有必要？美萊寶產(chǎn)后修復(fù)儀：這幾種人一定要做
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相信不少新媽媽在產(chǎn)后，都接觸過產(chǎn)后骨盆修復(fù)儀的廣告：「無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的女性，都應(yīng)該做骨盆修復(fù)，否則將來會面臨胯骨寬、屁股大、漏尿、性不和諧等現(xiàn)象...」
很多新媽媽一看后果的嚴重，忙著趕快去產(chǎn)后修復(fù)中心，付出昂貴的費用，進行產(chǎn)后骨盆修復(fù)了。
女性在懷孕、分娩的過程中，身體會分泌激素，幫助產(chǎn)婦在分娩前將骨盆打開，讓胎兒順利通過，很多媽媽在產(chǎn)房的時候，大夫很多都是根據(jù)你分離的情況而定是否快要生產(chǎn)的節(jié)奏。當寶寶出生后，一段時間恥骨又會自動閉合。
但并不是所有的媽媽產(chǎn)后恥骨都會閉合，如果出現(xiàn)骨盆松弛的現(xiàn)象，此時，就有必要做骨盆修復(fù)。
那怎么來判斷呢？如果發(fā)現(xiàn)自己的產(chǎn)后胯骨變寬嚴重，或者恥骨疼痛，那就要進行檢查了，如果確認骨盆松弛，則需要進行骨盆修復(fù)。
第一式：骨盆搖擺。
仰臥屈膝，最好找一個小抱枕，用兩個膝蓋加緊抱枕，兩條腿同時導(dǎo)向一側(cè)，整個過程把肚子向內(nèi)收進去，回正雙腿，在向反向，左右兩邊各15個為一組。可以練習(xí)3-5組
第二式：抬腿點地
仰臥屈膝抬腿，大小腿90度，雙手放于身體兩側(cè)，肚子不斷向下沉，腰椎是不受力的，更多是骨盆的穩(wěn)定，然后將一條腿向前向下，腳跟輕輕觸地，隨后反向。左右交錯去練習(xí)，各15個為一組，可以練習(xí)3-5組
第三式：提臀收胯
很多新媽媽一看后果的嚴重，忙著趕快去產(chǎn)后修復(fù)中心，付出昂貴的費用，進行產(chǎn)后骨盆修復(fù)了。
但是，并不是所有的媽媽都需要做，并且產(chǎn)后修復(fù)建議通過運動，激發(fā)身體主動性去進行修復(fù)，而被動的修復(fù)是治標不治本的。
女性在懷孕、分娩的過程中，身體會分泌激素，幫助產(chǎn)婦在分娩前將骨盆打開，讓胎兒順利通過，很多媽媽在產(chǎn)房的時候，大夫很多都是根據(jù)你分離的情況而定是否快要生產(chǎn)的節(jié)奏。當寶寶出生后，一段時間恥骨又會自動閉合。
但并不是所有的媽媽產(chǎn)后恥骨都會閉合，如果出現(xiàn)骨盆松弛的現(xiàn)象，此時，就有必要做骨盆修復(fù)。
那怎么來判斷呢？如果發(fā)現(xiàn)自己的產(chǎn)后胯骨變寬嚴重，或者恥骨疼痛，那就要進行檢查了，如果確認骨盆松弛，則需要進行骨盆修復(fù)。
還有需要強調(diào)的，產(chǎn)后漏尿和陰道松弛等現(xiàn)象出現(xiàn)的原因不是骨盆，而在于盆底?。∪绻聥寢尯苌龠\動，或者分娩次數(shù)越多，盆底肌彈性會越差，會更高幾率出現(xiàn)漏尿。這個時候就要從根本上去解決，通過專業(yè)安全的盆底肌訓(xùn)練來恢復(fù)它的彈性。也就是說如果寶媽出現(xiàn)漏尿現(xiàn)象最應(yīng)該做的是盆底肌修復(fù)而非骨盆修復(fù)。
第一式：骨盆搖擺。
仰臥屈膝，最好找一個小抱枕，用兩個膝蓋加緊抱枕，兩條腿同時導(dǎo)向一側(cè)，整個過程把肚子向內(nèi)收進去，回正雙腿，在向反向，左右兩邊各15個為一組。可以練習(xí)3-5組
第二式：抬腿點地
仰臥屈膝抬腿，大小腿90度，雙手放于身體兩側(cè)，肚子不斷向下沉，腰椎是不受力的，更多是骨盆的穩(wěn)定，然后將一條腿向前向下，腳跟輕輕觸地，隨后反向。左右交錯去練習(xí)，各15個為一組，可以練習(xí)3-5組
第三式：提臀收胯
屈膝跪立，整個過程保持臀部腰加緊，可以配合凱格爾運動，也可以更好的修復(fù)盆底肌，夾臀向下到小腿，可以放松一下，隨后起的時候要收緊臀部，臀部發(fā)力骨盆帶動向上起。下上為一次，15次為一組，可以練習(xí)3-5組。
總結(jié)一下：媽媽們最好在產(chǎn)后自行進行盆底肌鍛煉，如果產(chǎn)后胯骨變寬嚴重或者恥骨疼痛，非常建議在家自行練習(xí)我們以上教你的3個修復(fù)骨盆的動作，或者直接去醫(yī)院檢測。除此之外呼吁媽媽們一定要要重視起來產(chǎn)后修復(fù)，可以根據(jù)自己情況制定產(chǎn)后修復(fù)方案，而并不是像坐月子那么死板，不過該休息或者調(diào)養(yǎng)還是要遵守的。
