美萊寶美容儀器公司知識部小編今天給大家?guī)淼氖鞘蠼】档拿廊蒺B(yǎng)生習(xí)慣，看看健康美麗的你是否有這些習(xí)慣：

一、醒后躺2分鐘再起床：據(jù)不完全統(tǒng)計，每年有過200萬人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，“閃電式”地從臥位變?yōu)樽?，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

二、睡前泡腳20分鐘：每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促使睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要過40攝氏度。

三、手機(jī)響5秒再接;只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險。手機(jī)在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率較大。因此，接聽電話較好等上5秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊，會減少很多輻射。

 四、蹲1分鐘馬步:不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。

五、午、晚餐，吃夠30分鐘:“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜較好咀嚼25-50次。

六、牙要刷夠3分鐘:調(diào)查顯示，過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等于白刷?！耙话闼⒀赖臅r間應(yīng)該控制在3分鐘左右，早，晚各一次?！焙檎压庹f。正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細(xì)刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。

七、炒完菜，油煙機(jī)再開4分鐘:研究報告顯示，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當(dāng)于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機(jī)再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。

八、5分鐘眼操:一次眼操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”長假。這并不是學(xué)生們的，從小到老，都堅持這個好習(xí)慣吧。尤其是眼操的較后一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠(yuǎn)處”，一定要照做。

九、每天做家務(wù)45分鐘:走1000步消耗的熱量為基準(zhǔn)，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達(dá)到同樣效果。而中國營養(yǎng)學(xué)會建議，每天的日常活動量應(yīng)該不少于“6000步”。

十、傻笑讓血液循環(huán)增速21%