美萊寶美容儀器公司知識部小編今天給大家帶來的是十大健康的美容養生習慣，看看健康美麗的你是否有這些習慣：

一、醒后躺2分鐘再起床：據不完全統計，每年有過200萬人死于中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身。衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，“閃電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

二、睡前泡腳20分鐘：每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促使睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要過40攝氏度。

三、手機響5秒再接;只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率較大。因此，接聽電話較好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

 四、蹲1分鐘馬步:不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。

五、午、晚餐，吃夠30分鐘:“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜較好咀嚼25-50次。

六、牙要刷夠3分鐘:調查顯示，過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等于白刷。“一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。”洪昭光說。正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。

七、炒完菜，油煙機再開4分鐘:研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。

八、5分鐘眼操:一次眼操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”長假。這并不是學生們的，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼操的較后一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。

九、每天做家務45分鐘:走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。而中國營養學會建議，每天的日常活動量應該不少于“6000步”。

十、傻笑讓血液循環增速21%