坐著喜歡翹腳？常常覺得腰酸背痛？小腹總是陰魂不散難以消除？快來檢視看看你的骨盆是否歪斜啰～

骨盆位于人體的樞紐位置，是影響體態的重要關鍵，不當的生活習慣會使骨盆歪斜，并導致新陳代謝下降、血液循環變差、月經不順等問題，還會造成腿型不直影響外觀，根本就是顆隱藏地雷！

今天就讓小編帶著團員們來檢視一下骨盆的秘密，擺脫「歪」斜骨盆，一起當易瘦「正」妹吧！

★ 生活習慣影響大

快來檢測看看你是否有骨盆歪斜的可能：

1. 仰躺于床上，腰部與床中間正常來講會有一小段距離與空間，大約可平放入一個手掌，檢查看看你的高度是否大到可放入一個拳頭。
2. 對著鏡子看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的地方，像是一邊屁股特別大、腳踝骨高度不一或是有長短腳等問題。
3. 是否有肩膀一高一低、鎖骨一高一低的問題。
4. 平常習慣用同一側背包包或重物，站立時重心習慣放單邊，例如站三七步。
5. 習慣性翹腳、盤腿與駝背，長期坐姿不良、容易腰酸背痛。

如果你有上述這些狀況，就代表你可能有骨盆歪斜的可能，須多加注意自己的生活習慣，并開始著手改善喔～

★ 改善這樣做

姿勢矯正

平時應多加注意坐姿，只要想到就趕緊調整，或是寫紙條提醒自己。長時間坐在椅子上時，最好選有椅背的椅子或在腰后增加小靠枕，并確實改掉翹腳或盤腿的不良習慣。

保健運動

骨盆由腹部、臀部、大腿的肌群支撐著，這些部位的肌力會影響骨盆的平衡與穩定度，因此適當正確地鍛煉肌肉，亦有助改善歪斜。

臥姿抬臀、平背運動是最好上手的骨盆保健操，此姿勢不僅能改善骨盆歪斜，也能順便鍛煉翹臀。此外，適度伸展下半身也很重要，建議睡前花個 10 分鐘來做，長久下來一定能看到成效～

骨盆調整

骨盆歪斜可透過 X 光來診斷，也可尋求物理治療師的幫助，利用徒手復位、矯正性運動、姿勢訓練來調整，千萬別找來路不明的整骨師傅全身「喀、喀、喀」一遍唷！

另外，骨盆矯正其實是使骨盆回到原本的距離和位置，視覺上看起來更美觀，也比較不會壓迫神經臟器、影響循環代謝，但并不是真的使骨頭縮小喔！