坐著喜歡翹腳？常常覺得腰酸背痛？小腹總是陰魂不散難以消除？快來檢視看看你的骨盆是否歪斜啰～

骨盆位于人體的樞紐位置，是影響體態(tài)的重要關(guān)鍵，不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣會(huì)使骨盆歪斜，并導(dǎo)致新陳代謝下降、血液循環(huán)變差、月經(jīng)不順等問題，還會(huì)造成腿型不直影響外觀，根本就是顆隱藏地雷！

今天就讓小編帶著團(tuán)員們來檢視一下骨盆的秘密，擺脫「歪」斜骨盆，一起當(dāng)易瘦「正」妹吧！

★ 生活習(xí)慣影響大

快來檢測(cè)看看你是否有骨盆歪斜的可能：

1. 仰躺于床上，腰部與床中間正常來講會(huì)有一小段距離與空間，大約可平放入一個(gè)手掌，檢查看看你的高度是否大到可放入一個(gè)拳頭。
2. 對(duì)著鏡子看自己的腰部以下，兩邊是否有不對(duì)稱的地方，像是一邊屁股特別大、腳踝骨高度不一或是有長(zhǎng)短腳等問題。
3. 是否有肩膀一高一低、鎖骨一高一低的問題。
4. 平常習(xí)慣用同一側(cè)背包包或重物，站立時(shí)重心習(xí)慣放單邊，例如站三七步。
5. 習(xí)慣性翹腳、盤腿與駝背，長(zhǎng)期坐姿不良、容易腰酸背痛。

如果你有上述這些狀況，就代表你可能有骨盆歪斜的可能，須多加注意自己的生活習(xí)慣，并開始著手改善喔～

★ 改善這樣做

姿勢(shì)矯正

平時(shí)應(yīng)多加注意坐姿，只要想到就趕緊調(diào)整，或是寫紙條提醒自己。長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上時(shí)，最好選有椅背的椅子或在腰后增加小靠枕，并確實(shí)改掉翹腳或盤腿的不良習(xí)慣。

保健運(yùn)動(dòng)

骨盆由腹部、臀部、大腿的肌群支撐著，這些部位的肌力會(huì)影響骨盆的平衡與穩(wěn)定度，因此適當(dāng)正確地鍛煉肌肉，亦有助改善歪斜。

臥姿抬臀、平背運(yùn)動(dòng)是最好上手的骨盆保健操，此姿勢(shì)不僅能改善骨盆歪斜，也能順便鍛煉翹臀。此外，適度伸展下半身也很重要，建議睡前花個(gè) 10 分鐘來做，長(zhǎng)久下來一定能看到成效～

骨盆調(diào)整

骨盆歪斜可透過 X 光來診斷，也可尋求物理治療師的幫助，利用徒手復(fù)位、矯正性運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)訓(xùn)練來調(diào)整，千萬(wàn)別找來路不明的整骨師傅全身「喀、喀、喀」一遍??！

另外，骨盆矯正其實(shí)是使骨盆回到原本的距離和位置，視覺上看起來更美觀，也比較不會(huì)壓迫神經(jīng)臟器、影響循環(huán)代謝，但并不是真的使骨頭縮小喔！