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讓你成為水腫人的四大原因！
所屬欄目：其它資訊 作者：admin瀏覽次數(shù)：920
「咦～你怎么今天看起來(lái)那么腫？是不是水喝多了？」
★ 女孩的「每月一腫」
每次到經(jīng)期前一周，胸部、腹部開(kāi)始腫脹，加上荷爾蒙分泌造成的影響，讓水分較易滯留在體內(nèi)，甚至有人體重增加 2 公斤左右，到經(jīng)期結(jié)束之前，可要特別注意生活作息、飲食，才能避免自己腫上加腫呢！
去水腫對(duì)策：降低鹽分、避免加工食物（火腿、香腸、腌漬物）攝取
★ 「藥物」之腫
生病時(shí)體內(nèi)發(fā)炎會(huì)產(chǎn)生水腫，再加上藥物加持，相當(dāng)難避免腫脹情況，腫脹的程度會(huì)因個(gè)人體質(zhì)、藥物不同而定，像是皮質(zhì)激素類(lèi)、抗血壓藥、糖尿病藥、免疫抑制劑、抗生素等。可詢(xún)問(wèn)醫(yī)師或藥師了解，其中慢性病藥物雖燃無(wú)法停藥，藉由規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善水腫，其他短期藥物只要完成療程后停藥，水分多半會(huì)自動(dòng)排出，不用太擔(dān)心。
祛腫對(duì)策：適度運(yùn)動(dòng)（每周至少累積 120～150 分鐘）
★ 謹(jǐn)「腎」小心
人體最重要的排水器官之一就是「腎臟」，能過(guò)濾、代謝身體廢物、水分，功能若受損，就會(huì)造成水腫情況，因此除了生活作息、飲食正常減輕腎的負(fù)擔(dān)，每日飲水量至少需要 1500～2000c.c.，也要每年定期檢查，尤其是 50 歲以上的人，過(guò)濾功能開(kāi)始隨著年齡衰老，需要更加注意且保養(yǎng)它唷！
減腫對(duì)策：定期健康檢查、每日攝取足量水分
★ 「鹽」來(lái)是你
最常造成女生水腫的主因，其實(shí)是過(guò)多的鹽分，每人每日鹽分建議是不超過(guò) 6 克，或鈉 2400 毫克，但日常每人每日平均攝取約 9～10 克的鹽，怎能不腫？
含有高鹽分的食材有鹽，調(diào)味料醬油、味噌、味精、豆瓣醬、沙茶醬、加工食品等，建議適量食用，尤其是泡面，一包調(diào)味粉包含有 1500～1700 毫克的鈉，足足占了每日能攝取的鈉量約 7 成，真的是太嚇人了！
消腫對(duì)策：調(diào)味料減半、降低加工食品攝取頻率、增加水分?jǐn)z取
很多愛(ài)美人士都認(rèn)為水腫就是喝水太多，造成水腫的因素很多，今天營(yíng)養(yǎng)師要帶大家來(lái)解密，有哪些常見(jiàn)的四大原因讓你總是腫腫地過(guò)一天，以及去水腫對(duì)策唷！
★ 女孩的「每月一腫」
每次到經(jīng)期前一周，胸部、腹部開(kāi)始腫脹，加上荷爾蒙分泌造成的影響，讓水分較易滯留在體內(nèi)，甚至有人體重增加 2 公斤左右，到經(jīng)期結(jié)束之前，可要特別注意生活作息、飲食，才能避免自己腫上加腫呢！
去水腫對(duì)策：降低鹽分、避免加工食物（火腿、香腸、腌漬物）攝取
★ 「藥物」之腫
生病時(shí)體內(nèi)發(fā)炎會(huì)產(chǎn)生水腫，再加上藥物加持，相當(dāng)難避免腫脹情況，腫脹的程度會(huì)因個(gè)人體質(zhì)、藥物不同而定，像是皮質(zhì)激素類(lèi)、抗血壓藥、糖尿病藥、免疫抑制劑、抗生素等。可詢(xún)問(wèn)醫(yī)師或藥師了解，其中慢性病藥物雖燃無(wú)法停藥，藉由規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善水腫，其他短期藥物只要完成療程后停藥，水分多半會(huì)自動(dòng)排出，不用太擔(dān)心。
祛腫對(duì)策：適度運(yùn)動(dòng)（每周至少累積 120～150 分鐘）
★ 謹(jǐn)「腎」小心
人體最重要的排水器官之一就是「腎臟」，能過(guò)濾、代謝身體廢物、水分，功能若受損，就會(huì)造成水腫情況，因此除了生活作息、飲食正常減輕腎的負(fù)擔(dān)，每日飲水量至少需要 1500～2000c.c.，也要每年定期檢查，尤其是 50 歲以上的人，過(guò)濾功能開(kāi)始隨著年齡衰老，需要更加注意且保養(yǎng)它唷！
減腫對(duì)策：定期健康檢查、每日攝取足量水分
★ 「鹽」來(lái)是你
最常造成女生水腫的主因，其實(shí)是過(guò)多的鹽分，每人每日鹽分建議是不超過(guò) 6 克，或鈉 2400 毫克，但日常每人每日平均攝取約 9～10 克的鹽，怎能不腫？
含有高鹽分的食材有鹽，調(diào)味料醬油、味噌、味精、豆瓣醬、沙茶醬、加工食品等，建議適量食用，尤其是泡面，一包調(diào)味粉包含有 1500～1700 毫克的鈉，足足占了每日能攝取的鈉量約 7 成，真的是太嚇人了！
消腫對(duì)策：調(diào)味料減半、降低加工食品攝取頻率、增加水分?jǐn)z取
各位水腫美人可別再怪水喝太多，水腫只是身體反應(yīng)狀況的癥狀之一，實(shí)時(shí)檢視、調(diào)整習(xí)慣，就能減少水腫上身的機(jī)會(huì)唷！
