團(tuán)團(tuán)們平常對肌膚的保養(yǎng)一定不馬虎，勤勞的擦保養(yǎng)品、敷面膜，就是要讓肌膚看起來水潤Q彈，這樣才會看起來年輕，但身體也需要常常補(bǔ)充水分喔！怎么知道自己的身體缺水了呢？其實(shí)當(dāng)身體出現(xiàn)以下8種反應(yīng)時(shí)，代表你該喝水啰，原來想吃甜點(diǎn)也是其中一個癥狀

前陣子網(wǎng)上流行喝水減肥法，還有很多女明星分享，每天提醒自己要多喝水，其實(shí)最重要的原因就是水可以帶動我們身體的代謝，只要身體代謝好，循環(huán)就好，可以排出身體的廢物，并促進(jìn)營養(yǎng)的吸收，很多問題就可以大事化小，小事化無。

1. 口干舌燥

運(yùn)動完你會口渴，吃完重口味的東西會想要來一杯清涼的飲料，就是身體告訴你該喝水啦！不論是需要水分來帶起循環(huán)，或是沖淡身體里的鹽分，喝水時(shí)盡量小口小口喝，不要一下子像在灌水一樣。

2. 口氣味道重

當(dāng)你體內(nèi)缺少水分，身體處在比較高溫的狀態(tài)，中醫(yī)常在講的火氣大時(shí)，會直接從你的口氣表現(xiàn)出來，嘴巴產(chǎn)生的唾液可以清潔，同時(shí)潤滑，還可以殺死細(xì)菌。這時(shí)候和別人講話就尷尬了，對方也不好意思直接跟你說，只能默默的飄走，吃完東西喝口水漱漱口，除去嘴巴的味道，也比較禮貌衛(wèi)生。

3. 小便顏色深

剛起床的小便顏色總是比較深，因?yàn)榻?jīng)過了一個晚上睡覺，身體的水分從你呼吸、毛細(xì)孔散發(fā)，代謝循環(huán)也就比較慢，所以尿液會呈現(xiàn)比較深的顏色。早上起來空腹時(shí)，建議喝下250c.c.左右的溫開水，可以讓你清醒，也開始一整天的循環(huán)代謝喔。

4. 皮膚干燥

另一個身體缺水的現(xiàn)像就是肌膚干燥，嘴唇脫皮，臉部脫屑，甚至是手腳容易輕輕刮就有皮屑。建議在補(bǔ)充水分的同時(shí)，可以擦上一些滋潤效果的身體乳，擦上護(hù)唇膏來修護(hù)保濕嘴唇，才能變水水喔。

5. 想吃甜食

這點(diǎn)想不到吧！還以為是被附身，原來想吃甜食是因?yàn)樯眢w水分不夠阿！我們吃下的淀粉會轉(zhuǎn)換成碳水化合物，并以某一種形式儲存在肌肉當(dāng)中，當(dāng)身體水分不夠時(shí)，就會消耗這種養(yǎng)分，讓你覺得渴望碳水化合物，通常是甜食，所以變胖不要再怪別人啦！

6. 頭痛

頭痛的原因很多，其中一個日常發(fā)生的原因就是缺少水分。當(dāng)我們脫水時(shí)，我們大腦中的組織會失去水分，導(dǎo)致大腦暫時(shí)收縮。當(dāng)發(fā)生這種情況時(shí)，就會收縮引起疼痛的感覺。

7. 情緒不穩(wěn)注意力下降

之前學(xué)生時(shí)期常常打瞌睡，可能是因?yàn)樗植蛔汔福忉t(yī)生指出，缺少水分可能會影響我們與他人溝通的方式，我們在工作中的表現(xiàn)，以及我們?nèi)绾螌W(xué)習(xí)。水分可以將營養(yǎng)送到大腦，并帶走有害的毒素，讓你保持理性。

8. 失眠

如果你上床睡覺時(shí)，身體缺少水分，你的睡眠質(zhì)量可能不會太好。缺水可導(dǎo)致打呼，鼻腔干燥和腿部痙攣。雖然有一派的人認(rèn)為睡前喝水，半夜會想起來上廁所，但其實(shí)只要在睡前一兩個小時(shí)，補(bǔ)充一點(diǎn)適量的水分，你就不會半夜在起來啦！這么一來，你就可以擁有快樂的腎臟，更好的皮膚，情緒和睡眠。