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年紀(jì)不是重點(diǎn),「看起來年輕」才是關(guān)鍵!8種cp值爆高的「養(yǎng)顏」食物大推薦
所屬欄目:其它資訊 作者:admin瀏覽次數(shù):1367
隨著年紀(jì)越來越大,就會(huì)開始感嘆自己的青春年華!雖然我們無法阻止時(shí)間的流逝而伴隨的年齡增長,但我們卻是有能力可以讓自己「看起來」凍齡,若此時(shí)的你可能正在煩惱該買保養(yǎng)品還是報(bào)健身會(huì)員,其實(shí)還有一種cp值爆高的方法,就是從平常吃的食物下手!美萊寶美容儀器小編這就來告訴大家8種「養(yǎng)顏」食物,讓你不只看起來年輕,吃得又健康!
1:地瓜
地瓜是個(gè)富含胡蘿卜素、維他命c(diǎn)以及B6、纖維還有天然抗氧化劑等等成份的食物。而地瓜也是「銅」的攝取來源,它能夠幫助身體產(chǎn)生膠原蛋白,并有助于血管強(qiáng)壯。
不過比起油炸,營養(yǎng)師多會(huì)建議大家用烘烤、蒸的方式來料理,因?yàn)橛驼ǖ姆绞綍?huì)使你吸收過多的脂肪,同時(shí)也會(huì)破壞番薯的營養(yǎng)。
2:咖哩粉
其實(shí)隨手可得的咖哩是個(gè)非常富有療效的食物,因?yàn)榭Яㄔ谟《染鸵呀?jīng)被廣泛用來治療疾病,其中還包含乳癌、肝癌等等。而且2001年的研究也指出:咖哩當(dāng)中的姜黃素甚至有預(yù)防阿茲海默癥的功效。(聽起來真的是個(gè)投資報(bào)酬率很高的食材呢)
3:堅(jiān)果
根據(jù)研究顯示,每周攝取純橄欖油或是每天攝取一盎司綜合堅(jiān)果的人,在罹患心臟病、中風(fēng)的機(jī)率遠(yuǎn)比進(jìn)行低脂飲食的人來得低。
不過營養(yǎng)師也提醒,雖然堅(jiān)果和橄欖油對(duì)身體有幫助,但也別攝取過量,每天約一茶匙的橄欖油以及一盎司的堅(jiān)果就已經(jīng)很足夠了。
4:菠菜以及其他綠色葉菜
大家對(duì)于「菠菜」的營養(yǎng)價(jià)值應(yīng)該不陌生了,它里面不僅富含鐵質(zhì)、維他命、葉黃素還有玉米黃素,進(jìn)而幫助補(bǔ)血、肌肉生長,甚至維他命K還具有強(qiáng)化骨頭組織的功效,至于黃葉素、玉米黃素則可以防止眼部的慢性疾病。
至于菠菜的吃法,你是要生吃還是熟吃都可以,只是別忘了在食用前淋上些許橄欖油,因?yàn)樗梢杂行У貛椭愕纳眢w更容易攝取油溶性的維他命k。
5:沙丁魚
科學(xué)證實(shí),攝取omega-3可以延遲腦部老化,而沙丁魚的魚骨也是維他命D的來源,比起鮭魚等深海魚類,沙丁魚的重金屬含量較低,且價(jià)格也親民許多。
6:燕麥片
許多人會(huì)拿燕麥片做早餐,燕麥片富含b群,對(duì)你的皮膚、指甲和頭發(fā)的健康都很有幫助,纖維也能促進(jìn)腸胃順暢,蛋白質(zhì)也可以增加飽足感。不過建議不要再燕麥片里加糖,因?yàn)檫@反而使你肥胖,若你對(duì)于純麥片實(shí)在無法入口,那么就考慮用新鮮水果來為眼前的燕麥料理增添風(fēng)味吧!
7:各式莓類
莓果中含有特有的花青素,除了能夠增添莓果的色彩之外,也能保護(hù)你的皮膚遠(yuǎn)離紫外線的傷害,而營養(yǎng)師也特別提到「草莓」這項(xiàng)水果,草莓內(nèi)含的「二氧化硅」是讓皮膚保持健康的重要礦物質(zhì)。
8:巧克力
看到這個(gè)選項(xiàng),相信很多人都亮了眼睛?但,這里所指的巧克力并不是「所有」,營養(yǎng)師指出:「越純的巧克力對(duì)身體越好,同時(shí)也能降低心血管疾病以及高血壓」.但含有大量糖分添加物的「牛奶巧克力」反而會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān),這點(diǎn)也是大家必須要注意的。