酸堿平衡是人體重要的平衡因素之一，對(duì)身體健康和各個(gè)器官的正常運(yùn)行起著重要作用，只有弱堿性體質(zhì)的人才稱得上是擁有健康的身體。在這個(gè)越來越注重健康的21世紀(jì)，不僅提供大家要多運(yùn)動(dòng)，更提供大家飲食要健康。除了要少吃煙酒，少熬夜之外，合理的飲食是重重之重。為什么有些人不容易生病，而有些人卻總是很容易被各種問題給“糾纏”上呢?其實(shí)，這就是體質(zhì)的區(qū)別。體質(zhì)分為酸性體質(zhì)和堿性體質(zhì)兩大類，酸性體質(zhì)的人體弱多病，而弱堿性體質(zhì)的人有較強(qiáng)的抵抗能力。

第一：酸性體質(zhì)的健康隱患、當(dāng)人體處于正常的弱堿性時(shí)，機(jī)體免疫力強(qiáng)、生病機(jī)會(huì)少。酸性體質(zhì)的人易患多種問題，這是因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)者體內(nèi)的激素分泌、神經(jīng)調(diào)節(jié)及臟器功能都受到一定程度的抑制，并由此誘發(fā)出其他問題。

自測(cè)——你屬于酸性體質(zhì)or堿性體質(zhì)?

1.是否免疫力低下，容易生病?

2.經(jīng)常夜里睡眠不好，晨起后又頭暈?zāi)X漲?

3.情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒?

4.經(jīng)常食欲不振?

5.經(jīng)常腰腿酸痛，全身乏力?

6.是否一上車就想睡覺?

7.一年四季都容易手腳冰涼?

8.是否皮膚粗糙，易患皮膚病?

9.常出現(xiàn)便秘、口臭現(xiàn)象?

10.是否經(jīng)常神經(jīng)衰弱、記憶力下降?

如果你的情況符合以上問題中的數(shù)量的一半以上，說明你屬于酸性體質(zhì)，容易誘發(fā)多種問題，應(yīng)在日常飲食中有意識(shí)的多攝取堿性食物，并在生活習(xí)慣上加以改變，以平衡身體內(nèi)的酸堿指數(shù)，達(dá)到理想狀態(tài)。

如何達(dá)到酸堿平衡?

1.減少攝取酸性食物。為了防止人體組織、血液和體液的酸性化，在日常生活中應(yīng)將酸、堿性食物的攝取比例控制在1∶2，營養(yǎng)攝入的均衡。多選擇進(jìn)食偏堿性食物如水果、蔬菜、蘇打水等。在食用酸性食品尤其是肉類時(shí)，一定要同時(shí)食用充足的蔬菜，通過蔬菜中的鈣和鉀來中和肉類中的硫酸和磷酸。

2.保持健康的生活習(xí)慣。心情和情緒對(duì)體液酸化影響重大，所以保持愉快的心情十分關(guān)鍵，戶外運(yùn)動(dòng)和鍛煉都是解壓的好方法;熬夜會(huì)使人體毒素增加，體質(zhì)呈酸化，所以盡量不要熬夜;晚上八點(diǎn)以后進(jìn)食，由于的減緩，食物易停留在腸中變酸、發(fā)酵，使體質(zhì)變酸;抽煙、酗酒等不良嗜好。

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