酸堿平衡是人體重要的平衡因素之一，對身體健康和各個器官的正常運行起著重要作用，只有弱堿性體質的人才稱得上是擁有健康的身體。在這個越來越注重健康的21世紀，不僅提供大家要多運動，更提供大家飲食要健康。除了要少吃煙酒，少熬夜之外，合理的飲食是重重之重。為什么有些人不容易生病，而有些人卻總是很容易被各種問題給“糾纏”上呢?其實，這就是體質的區別。體質分為酸性體質和堿性體質兩大類，酸性體質的人體弱多病，而弱堿性體質的人有較強的抵抗能力。

第一：酸性體質的健康隱患、當人體處于正常的弱堿性時，機體免疫力強、生病機會少。酸性體質的人易患多種問題，這是因為酸性體質者體內的激素分泌、神經調節及臟器功能都受到一定程度的抑制，并由此誘發出其他問題。

自測——你屬于酸性體質or堿性體質?

1.是否免疫力低下，容易生病?

2.經常夜里睡眠不好，晨起后又頭暈腦漲?

3.情緒不穩定，容易發怒?

4.經常食欲不振?

5.經常腰腿酸痛，全身乏力?

6.是否一上車就想睡覺?

7.一年四季都容易手腳冰涼?

8.是否皮膚粗糙，易患皮膚病?

9.常出現便秘、口臭現象?

10.是否經常神經衰弱、記憶力下降?

如果你的情況符合以上問題中的數量的一半以上，說明你屬于酸性體質，容易誘發多種問題，應在日常飲食中有意識的多攝取堿性食物，并在生活習慣上加以改變，以平衡身體內的酸堿指數，達到理想狀態。

如何達到酸堿平衡?

1.減少攝取酸性食物。為了防止人體組織、血液和體液的酸性化，在日常生活中應將酸、堿性食物的攝取比例控制在1∶2，營養攝入的均衡。多選擇進食偏堿性食物如水果、蔬菜、蘇打水等。在食用酸性食品尤其是肉類時，一定要同時食用充足的蔬菜，通過蔬菜中的鈣和鉀來中和肉類中的硫酸和磷酸。

2.保持健康的生活習慣。心情和情緒對體液酸化影響重大，所以保持愉快的心情十分關鍵，戶外運動和鍛煉都是解壓的好方法;熬夜會使人體毒素增加，體質呈酸化，所以盡量不要熬夜;晚上八點以后進食，由于的減緩，食物易停留在腸中變酸、發酵，使體質變酸;抽煙、酗酒等不良嗜好。

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