睡覺(jué)正躺或久坐容易腰酸、小腹總是凸凸、覺(jué)得自己屁股比別人寬 ...

如果你有這些癥頭，小心骨盆歪斜早就悄悄找上門，把你變成了名副其實(shí)的「歪國(guó)人」啰！

「骨盆歪斜」的神秘面紗，盆骨矯正物理治療師現(xiàn)在就來(lái)為你揭開(kāi)...

★ 沒(méi)注意這幾點(diǎn)，骨盆歪已經(jīng)如影隨形

你知道嗎？以下 5 點(diǎn)現(xiàn)代人最常忽略的壞習(xí)慣，就是造成骨盆歪斜的真兇！

1. 不管哪種椅子，都有辦法翹腳翹得很自然。
2. 不管什么場(chǎng)合，都喜歡穿高跟鞋。
3. 能坐就坐、能躺則躺，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
4. 運(yùn)動(dòng)后總是忽略「髖部」肌群伸展。
5. 習(xí)慣斜斜的三七步站。

★ 簡(jiǎn)單小測(cè)試，我是不是也入了「歪國(guó)籍」？

不確定自己的骨盆位置正不正常嗎？物理治療師教你 2 招自檢法，骨盆歪斜馬上就現(xiàn)出原形啰！

? 前前后后對(duì)一對(duì)：

靠著墻壁，頭部、肩膀、臀部輕靠在墻上，腳后跟距離墻面約 3 公分。

腰椎與墻壁間的距離，如果超過(guò)一個(gè)手掌厚度，就表示骨盆過(guò)度前傾啰！

? 左右兩邊比一比：髂腰肌緊繃測(cè)試

躺在較硬的床板上，將一只腳抱起，觀察另一只腳是否能放松地貼在床上？

若大腿離開(kāi)床面，代表肌肉過(guò)于緊繃（左右兩側(cè)的緊繃程度可能會(huì)不同），

這就是「坐式生活」帶來(lái)的不良影響，也是可能造成骨盆歪斜的原因之一。