★ 何謂體脂率

其值代表脂肪占全身體重的百分比，以兩個(gè)相同身高、體重的人來(lái)說(shuō)，其身型會(huì)因體脂率的高低而有極大的差異，故體脂肪率可說(shuō)是減肥計(jì)劃中相當(dāng)重要的指標(biāo)之一。

★ 如何測(cè)量

可以透過(guò)皮脂夾、體脂肪計(jì)測(cè)得。其原理是利用「脂肪幾乎無(wú)法通電，而肌肉及水分容易通電」的特性，將微量電流通過(guò)人體，藉電阻計(jì)算出體脂肪的比例。 因此，測(cè)量結(jié)果容易受到身體水量波動(dòng)的影響，是故體脂肪的測(cè)量最好在固定的時(shí)間、狀態(tài)下進(jìn)行（例如：每天早上空腹、上完廁所時(shí)），參考價(jià)值較高。

★ 如何判定體脂率是否標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)美萊寶科研人員研究，發(fā)現(xiàn)國(guó)人的體脂肪率標(biāo)準(zhǔn)值如下：

30 歲以下男性 ≧ 20％、女性 ≧ 25％，30 歲以上男性 ≧ 25％、女性 ≧ 30％，即為肥胖。

例如有位 26 歲、體重 50 公斤、體脂率 25% 的女生，表示她身上有 50*25%＝12.5 公斤重的脂肪，屬于肥胖者。

許多瘦子因?yàn)椴辉谝膺\(yùn)動(dòng)和飲食，反而體脂率超高，簡(jiǎn)直就是油包心！

另外在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中，許多團(tuán)員最常見(jiàn)的問(wèn)題就是：

「小編～為何我運(yùn)動(dòng)了一陣子，可是我的體重沒(méi)變？」

「小編～我運(yùn)動(dòng)了一陣子，為何我的體重不僅沒(méi)變，還略微增加了！」

「小編～維持運(yùn)動(dòng)一陣子，我的體重還是沒(méi)什么太大變化，但...身邊的人都覺(jué)得我變瘦了耶！」

事實(shí)上體重不是最重要的減肥指標(biāo)，更重要的依據(jù)是你的體脂和體態(tài)。運(yùn)動(dòng)能幫助我們?cè)黾蛹∪?、消耗脂肪，也許體重不一定會(huì)減很多，但身型卻可能有極大變化，這是因?yàn)榧∪怏w積僅僅只有人體脂肪的1/4，所以減肥過(guò)程無(wú)須太過(guò)執(zhí)著于體重，勤做運(yùn)動(dòng)消耗脂肪、擁有肌肉線條的體態(tài)才是維持健康、美麗的不二法門(mén)！