胖瘦與體質(zhì)有關(guān)系
易瘦體質(zhì)通常都是先天體質(zhì)決定好了，大部分跟遺傳或是年紀(jì)比較有關(guān)系，不過(guò)近年來(lái)有討論到棕色脂肪也有可能影響到減肥效果，提升體內(nèi)棕色脂肪量，較不容易發(fā)胖。
人體的脂肪細(xì)胞有兩種，一種是白色脂肪，另一種是棕色脂肪（其實(shí)還有一種介于棕色脂肪和白色脂肪中間的脂肪，但是簡(jiǎn)單講兩種脂肪大家比較容易懂）。而我們說(shuō)的肥胖指的就是堆積在皮下和內(nèi)臟的白色脂肪，白色脂肪很容易因?yàn)闊崃慷逊e而變肥大。但棕色脂肪不貯藏?zé)崃?，反而?huì)燃燒熱量。以往認(rèn)為棕色脂肪只有小嬰兒才有，到了成人就消失掉，不過(guò)現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)成人體內(nèi)也有棕色脂肪，主要分布在頸部、鎖骨上方、脊椎旁邊和腎上腺等處。如果體內(nèi)棕色脂肪多，也就代表燃燒熱量的能力較強(qiáng)，當(dāng)然比較不易發(fā)胖。有些人怎么吃也不會(huì)胖，可能就是因?yàn)轶w內(nèi)棕色脂肪特別多的關(guān)系。

1.冷刺激：冷刺激除了促進(jìn)新陳代謝以外，也會(huì)幫助棕色脂肪的細(xì)胞增加與作用加強(qiáng)。夏天可以多喝冷水或洗冷水澡，如果冬天也可以去溫水游泳池游泳（相較人體體溫還是偏低），不過(guò)此點(diǎn)建議評(píng)估個(gè)人身體狀況是否能接受再實(shí)行。
2.腎上腺素刺激：腎上腺素在緊張或運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)分泌。運(yùn)動(dòng)后心跳加快與呼吸急促其實(shí)就是腎上腺素的作用，所以運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪，也能使代謝變好?；蜃屪约壕S持在些微緊張的狀態(tài)，都是有更多的機(jī)會(huì)讓白色脂肪轉(zhuǎn)變成棕色脂肪。
3.褪黑激素作用：褪黑激素可以幫助棕色脂肪數(shù)目增加及作用增強(qiáng)。而晚上褪黑激素分泌的時(shí)候，若處于日光燈等明亮的光線下，褪黑激素的分泌量也會(huì)明顯減少。千萬(wàn)不要熬夜不睡覺(jué)或開(kāi)燈睡，以免減少褪黑激素的分泌而形成易胖體質(zhì)。

減肥最重要的事
除了透過(guò)上述方式養(yǎng)成「易瘦體質(zhì)」外，最直接、有效且沒(méi)副作用的方法還是：少吃多動(dòng)。夏天熱食欲差，體重會(huì)慢慢自然下降，因此秋冬反而是減肥最好的季節(jié)，因?yàn)槿暨@段時(shí)間控制得宜，到次年天氣回?zé)釙r(shí)也少有復(fù)胖的問(wèn)題，當(dāng)然，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友們可以配合一些減肥儀器有奇效。提供給想瘦的朋友一些建議，希望對(duì)大家有幫助。