冬去春來，天氣愈來愈熱，街上很多身材姣好的女子會愈穿愈清涼，迫不急待的展現曼妙身材，你是不是也是其中的一員呢？還是你正傷腦筋因為愈來愈熱，又擔心看起來胖，所以，東遮西掩的層層迭迭，到頭來還是熱得半死也不顯瘦呢？

每年從春季末開始，就會涌進許多想要積極減重的民眾，這樣的情況在暑假前達到最高峰，其實減重說穿了不外乎是少吃多動的大原則。不過，減重速度有人快有人慢，差異就在于是不是了解自己、用對了方法。肥胖型態有很多種，對應的減重重點手段也有差異，將自己清楚歸類再對癥下藥，才是事半功倍的聰明減重者。以下將就三種分類法，將大家不喜歡的「肥胖」逐步解構：

依外觀體型區分

1、上半身肥胖：以肚臍為分界點，這類型的人脂肪囤積在腹部上方，稱為「上半身肥胖」，由于這類肥胖體型很像蘋果，所以又被稱為「蘋果型肥胖」。劉伯爾尼表示，以這幾年國民健康局重視的腰臀比來解釋，以腰圍除以臀圍來計算，超過0.85的人，就屬于上半身肥胖的類型，這類型的人通常是因為「生活習慣」導致肥胖，觀察他們的生活，通常是熬夜成常態，脂肪囤積在腹部上方，照Ｘ光多半有脂肪肝，所以，也常有心血管疾病或三高困擾。

2、下半身肥胖：同樣以肚臍分界，脂肪多囤積在腰部以下，這群人的下腹大、臀部及大腿內、外側粗壯，這就是典型的「下半身肥胖」族群，因為體型外觀像西洋梨，所以，也被稱為「西洋梨型肥胖」。劉伯爾尼表示，造成下半身肥胖通常和「飲食習慣」有關，這類人通常愛吃飯，熱愛淀粉類食物，不喜歡喝水，常用冰的含糖飲料代替日常水分攝取，工作型態久坐又不常運動，肥胖自然找上門。

依開始肥胖時期區分

1、兒童期肥胖：包括脂肪細胞「數目增加」及「體積增大」，特別是其中有30~70%會轉變成青春期肥胖及成人肥胖癥。兒童肥胖癥不但可能會減少生長激素的分泌，會有長不高、足部變形、智力、反應力較差等現象，還可使高血壓、高血脂癥、心臟病、糖尿病及脂肪肝等成人病變提早出現。

2、青春期肥胖：因內分泌的變化，造成脂肪細胞增生及體積增大。這時期的人常常是因為考試壓力導致，通常這類型肥胖的人，在度過這階段之后，身形就會再次改變，很多人說「丑小鴨變天鵝」、「女大十八變」的例子就是如此。

3、成人期肥胖：人在過了20歲過后生長激素、腦下垂體等內分泌會有所下降，脂肪細胞增生的速度也會變慢，但脂肪細胞體積增大速度變快，所以，成人肥胖受脂肪細胞體積增大的影響最大。

依造成肥胖成因區分

1、藥物型肥胖：因疾病導致肥胖，例如甲狀腺亢進癥患者，或接受荷爾蒙分泌治療的患者，必須長期服用某一類藥物，如激素類及類固醇，會導致甲狀腺分泌低下，因而導致肥胖。

2、壓力型肥胖：現代人因工作壓力過大或情緒問題，往往不自覺以過量進食來紓解壓力或情緒問題，因而導致肥胖。

3、運動型肥胖：這類型肥胖常出現在如職業運動選手或長時間從事體能運動的人。由于運動后血糖及電解質會改變，容易口渴及饑餓，因此，一不注意就會攝取過多的水分及糖分，也就造成肥胖體型了。

4、淀粉型肥胖：由于當地區民眾以淀粉（五榖雜糧）類食物為主食，而淀粉類食物在腸道中分解速度快（特別是精致之淀粉類食物），容易出現饑餓感，于是不自覺吃入過多的淀粉類食物，過多的淀粉在體內容易轉換成脂肪并囤積體內，門診中屬這類肥胖最多見。

5、水腫型肥胖：飲食習慣比較重口味，食用過多的鈉，加上坐在冷氣房、少有流汗機會的人容易發生。

上述區分因為依據原則不同，所以，民眾必須對照基本原則，針對自己的情況來做分析，比方說你可能是「成人、下半身、淀粉型肥胖」，那么就應該先從飲食習慣重建下手，或者是「青春期、上半身、壓力型肥胖」，那么生活型態的改變，可能更重于運動量的加強，若是藥物型的肥胖，那么先解決疾病問題，再處理肥胖困擾才對。