冬去春來(lái)，天氣愈來(lái)愈熱，街上很多身材姣好的女子會(huì)愈穿愈清涼，迫不急待的展現(xiàn)曼妙身材，你是不是也是其中的一員呢？還是你正傷腦筋因?yàn)橛鷣?lái)愈熱，又擔(dān)心看起來(lái)胖，所以，東遮西掩的層層迭迭，到頭來(lái)還是熱得半死也不顯瘦呢？

每年從春季末開始，就會(huì)涌進(jìn)許多想要積極減重的民眾，這樣的情況在暑假前達(dá)到最高峰，其實(shí)減重說(shuō)穿了不外乎是少吃多動(dòng)的大原則。不過(guò)，減重速度有人快有人慢，差異就在于是不是了解自己、用對(duì)了方法。肥胖型態(tài)有很多種，對(duì)應(yīng)的減重重點(diǎn)手段也有差異，將自己清楚歸類再對(duì)癥下藥，才是事半功倍的聰明減重者。以下將就三種分類法，將大家不喜歡的「肥胖」逐步解構(gòu)：

依外觀體型區(qū)分

1、上半身肥胖：以肚臍為分界點(diǎn)，這類型的人脂肪囤積在腹部上方，稱為「上半身肥胖」，由于這類肥胖體型很像蘋果，所以又被稱為「蘋果型肥胖」。劉伯爾尼表示，以這幾年國(guó)民健康局重視的腰臀比來(lái)解釋，以腰圍除以臀圍來(lái)計(jì)算，超過(guò)0.85的人，就屬于上半身肥胖的類型，這類型的人通常是因?yàn)椤干盍?xí)慣」導(dǎo)致肥胖，觀察他們的生活，通常是熬夜成常態(tài)，脂肪囤積在腹部上方，照Ｘ光多半有脂肪肝，所以，也常有心血管疾病或三高困擾。

2、下半身肥胖：同樣以肚臍分界，脂肪多囤積在腰部以下，這群人的下腹大、臀部及大腿內(nèi)、外側(cè)粗壯，這就是典型的「下半身肥胖」族群，因?yàn)轶w型外觀像西洋梨，所以，也被稱為「西洋梨型肥胖」。劉伯爾尼表示，造成下半身肥胖通常和「飲食習(xí)慣」有關(guān)，這類人通常愛吃飯，熱愛淀粉類食物，不喜歡喝水，常用冰的含糖飲料代替日常水分?jǐn)z取，工作型態(tài)久坐又不常運(yùn)動(dòng)，肥胖自然找上門。

依開始肥胖時(shí)期區(qū)分

1、兒童期肥胖：包括脂肪細(xì)胞「數(shù)目增加」及「體積增大」，特別是其中有30~70%會(huì)轉(zhuǎn)變成青春期肥胖及成人肥胖癥。兒童肥胖癥不但可能會(huì)減少生長(zhǎng)激素的分泌，會(huì)有長(zhǎng)不高、足部變形、智力、反應(yīng)力較差等現(xiàn)象，還可使高血壓、高血脂癥、心臟病、糖尿病及脂肪肝等成人病變提早出現(xiàn)。

2、青春期肥胖：因內(nèi)分泌的變化，造成脂肪細(xì)胞增生及體積增大。這時(shí)期的人常常是因?yàn)榭荚噳毫?dǎo)致，通常這類型肥胖的人，在度過(guò)這階段之后，身形就會(huì)再次改變，很多人說(shuō)「丑小鴨變天鵝」、「女大十八變」的例子就是如此。

3、成人期肥胖：人在過(guò)了20歲過(guò)后生長(zhǎng)激素、腦下垂體等內(nèi)分泌會(huì)有所下降，脂肪細(xì)胞增生的速度也會(huì)變慢，但脂肪細(xì)胞體積增大速度變快，所以，成人肥胖受脂肪細(xì)胞體積增大的影響最大。

依造成肥胖成因區(qū)分

1、藥物型肥胖：因疾病導(dǎo)致肥胖，例如甲狀腺亢進(jìn)癥患者，或接受荷爾蒙分泌治療的患者，必須長(zhǎng)期服用某一類藥物，如激素類及類固醇，會(huì)導(dǎo)致甲狀腺分泌低下，因而導(dǎo)致肥胖。

2、壓力型肥胖：現(xiàn)代人因工作壓力過(guò)大或情緒問(wèn)題，往往不自覺以過(guò)量進(jìn)食來(lái)紓解壓力或情緒問(wèn)題，因而導(dǎo)致肥胖。

3、運(yùn)動(dòng)型肥胖：這類型肥胖常出現(xiàn)在如職業(yè)運(yùn)動(dòng)選手或長(zhǎng)時(shí)間從事體能運(yùn)動(dòng)的人。由于運(yùn)動(dòng)后血糖及電解質(zhì)會(huì)改變，容易口渴及饑餓，因此，一不注意就會(huì)攝取過(guò)多的水分及糖分，也就造成肥胖體型了。

4、淀粉型肥胖：由于當(dāng)?shù)貐^(qū)民眾以淀粉（五榖雜糧）類食物為主食，而淀粉類食物在腸道中分解速度快（特別是精致之淀粉類食物），容易出現(xiàn)饑餓感，于是不自覺吃入過(guò)多的淀粉類食物，過(guò)多的淀粉在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)換成脂肪并囤積體內(nèi)，門診中屬這類肥胖最多見。

5、水腫型肥胖：飲食習(xí)慣比較重口味，食用過(guò)多的鈉，加上坐在冷氣房、少有流汗機(jī)會(huì)的人容易發(fā)生。

上述區(qū)分因?yàn)橐罁?jù)原則不同，所以，民眾必須對(duì)照基本原則，針對(duì)自己的情況來(lái)做分析，比方說(shuō)你可能是「成人、下半身、淀粉型肥胖」，那么就應(yīng)該先從飲食習(xí)慣重建下手，或者是「青春期、上半身、壓力型肥胖」，那么生活型態(tài)的改變，可能更重于運(yùn)動(dòng)量的加強(qiáng)，若是藥物型的肥胖，那么先解決疾病問(wèn)題，再處理肥胖困擾才對(duì)。