「嗚…好不容易瘦下來了，腿卻一點(diǎn)都不直不漂亮，該怎么辦！

嘿～其實這可能是「走路姿勢」錯誤造成的，錯誤走姿不僅會讓腿部曲線走樣，還會大大影響美觀，嚴(yán)重者甚至?xí)斐申P(guān)節(jié)損傷。

快快快～來檢視一下自己的腿屬于哪一型，矯正腿型，再把正確走姿學(xué)起來，幫助你「走」出一雙筆直美腿唷！

錯誤走姿！你屬于哪一型？

小家碧玉內(nèi)八型

走路時總喜歡將膝蓋碰在一起、腳尖朝內(nèi)，效仿日本女孩的羞怯走姿嗎？注意啦，長期走下來不僅容易造成重心偏移、膝蓋負(fù)擔(dān)增大，還容易導(dǎo)致「O 型腿」，甚至可能使膝蓋發(fā)炎唷！

江湖大哥外八型

「外八走姿」腳尖會明顯朝外，走路時有點(diǎn)大搖大擺的感覺。若本身有外八問題，跑步時容易造成膝蓋韌帶損傷，也容易感到膝蓋疼痛。

跟著做，走出你的自信心！

初級班－站有站相式

首先向「彎腰駝背」的壞習(xí)慣說掰掰！行走前應(yīng)先挺胸站立、肩膀放松，腰部挺直確保后背無彎曲，接著微微吸口氣讓「小腹」縮進(jìn)來、臀部收緊；不需過度使力，維持自然舒適的狀態(tài)即可。

進(jìn)階班－正確走路法

學(xué)會站姿后，離「正確走姿」就不遠(yuǎn)啦！走路時的步伐長度約為身高 X 0.3，先以腳后跟著地，再轉(zhuǎn)用腳掌承受體重，接著換另一腳；需注意跨步角度不須過大，筆直向前約 15 度左右即可。

行走時可以想象雙足間有一條直線，觀察自己的腳是否有與線平行，踏步時腳掌內(nèi)外側(cè)應(yīng)同時出力不偏頗，可以從鞋子磨損處查看是否有重心偏移的問題。

待習(xí)慣正確走路姿勢后，再將步伐邁開，嘗試跨大步走或加快走速，都有助于提升走路時的運(yùn)動強(qiáng)度，讓你不只走得漂亮也能邊減肥喔！

最后特別提醒大家，若有外八或內(nèi)八困擾，可能是腿部的某處肌群較弱，造成其他肌群為了「輔助」而走路不正，建議試著加入一些鍛練腿部的肌力運(yùn)動，有助于改善此類狀況唷！