「嗚…好不容易瘦下來(lái)了，腿卻一點(diǎn)都不直不漂亮，該怎么辦！

嘿～其實(shí)這可能是「走路姿勢(shì)」錯(cuò)誤造成的，錯(cuò)誤走姿不僅會(huì)讓腿部曲線走樣，還會(huì)大大影響美觀，嚴(yán)重者甚至?xí)斐申P(guān)節(jié)損傷。

快快快～來(lái)檢視一下自己的腿屬于哪一型，矯正腿型，再把正確走姿學(xué)起來(lái)，幫助你「走」出一雙筆直美腿??！

錯(cuò)誤走姿！你屬于哪一型？

小家碧玉內(nèi)八型

走路時(shí)總喜歡將膝蓋碰在一起、腳尖朝內(nèi)，效仿日本女孩的羞怯走姿嗎？注意啦，長(zhǎng)期走下來(lái)不僅容易造成重心偏移、膝蓋負(fù)擔(dān)增大，還容易導(dǎo)致「O 型腿」，甚至可能使膝蓋發(fā)炎?。?

江湖大哥外八型

「外八走姿」腳尖會(huì)明顯朝外，走路時(shí)有點(diǎn)大搖大擺的感覺(jué)。若本身有外八問(wèn)題，跑步時(shí)容易造成膝蓋韌帶損傷，也容易感到膝蓋疼痛。

跟著做，走出你的自信心！

初級(jí)班－站有站相式

首先向「彎腰駝背」的壞習(xí)慣說(shuō)掰掰！行走前應(yīng)先挺胸站立、肩膀放松，腰部挺直確保后背無(wú)彎曲，接著微微吸口氣讓「小腹」縮進(jìn)來(lái)、臀部收緊；不需過(guò)度使力，維持自然舒適的狀態(tài)即可。

進(jìn)階班－正確走路法

學(xué)會(huì)站姿后，離「正確走姿」就不遠(yuǎn)啦！走路時(shí)的步伐長(zhǎng)度約為身高 X 0.3，先以腳后跟著地，再轉(zhuǎn)用腳掌承受體重，接著換另一腳；需注意跨步角度不須過(guò)大，筆直向前約 15 度左右即可。

行走時(shí)可以想象雙足間有一條直線，觀察自己的腳是否有與線平行，踏步時(shí)腳掌內(nèi)外側(cè)應(yīng)同時(shí)出力不偏頗，可以從鞋子磨損處查看是否有重心偏移的問(wèn)題。

待習(xí)慣正確走路姿勢(shì)后，再將步伐邁開(kāi)，嘗試跨大步走或加快走速，都有助于提升走路時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓你不只走得漂亮也能邊減肥喔！

最后特別提醒大家，若有外八或內(nèi)八困擾，可能是腿部的某處肌群較弱，造成其他肌群為了「輔助」而走路不正，建議試著加入一些鍛練腿部的肌力運(yùn)動(dòng)，有助于改善此類(lèi)狀況??！